皮拉提斯（Pilates，又譯作彼拉提斯、普拉提）

源自德國，是一套結合了芭蕾、氣功、拳擊、瑜珈等等元素、再融合復健醫學的科學化訓練系統。這套運動強調「精準流暢的動作控制」，利用呼吸以及深層核心肌群的訓練，去強化腰椎骨盆帶、肩胛帶的穩定。
 

很多時候，我們以為這是『女性的運動』，其實不然！正因為我們希望從動作控制中訓練肌肉，減輕因為肌肉「錯誤使用」、「代償」而造成的疼痛！

所以不是性別的問題，也不是壯不壯的問題，而是當你的肌肉無法好好幫你做工作（完成你想做的事）時，疼痛累積甚至會影響生活品質以及情緒，當肌肉以及姿勢體態被重新調整過後，其實這些練起來就像是自己身上的充滿彈性卻保護著你的貼身盔甲一樣。
 

關於皮拉提斯的一些小祕密：

• 一開始叫做 [控制學] (Contrology)：由Mr. Pilates所創立，希望能透過運動而控制身體、心靈、以及肌肉群，固稱之 Contrology。
• 一小時的Pilates有助於燃燒脂肪一天：Pilates能促進肌肉組織整天的燃燒脂肪效率！
• 每一個Pilates動作都能妥善運動到全身肌肉：結合了呼吸與精準的動作控制，每一項Pilates動作都能幫助您達到全身性的訓練。
• 研究已顯著告訴我們皮拉提斯運動能改善疼痛，緩解慢性腰痛；促進身體柔軟度、穩定度、預防傷害、並且提高運動表現。
• 皮拉提斯其實很容易做錯！初學者一定要有很好的老師！千萬不能自給看著圖片或網路指導學習！
• 經由呼吸的訓練，皮拉提斯強化了心靈的素質，幫助我們找到自我放鬆的能力。
• 皮拉提斯能活化深層的腹部肌群，這是其他健身房運動所無法達到的訓練！