你以為只是腳痛？其實可能影響膝蓋和腰背
足部是人體的地基，承載全身重量，影響站姿、步態與平衡。不少人只有在腳痛、走路不舒服或久站容易疲勞時，才開始關心足部健康。然而，足部問題的影響遠不只腳痛，長期下肢受力異常甚至可能導致膝關節退化或腰背痠痛。
在復健科臨床中，我們發現許多足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎的患者，其實連帶影響膝蓋與腰背。足部的生物力學不佳，長期下來可能讓身體產生代償動作，造成慢性疼痛或關節磨損。為了改善這些問題，客製化鞋墊成為復健科常用的輔助工具，透過支撐足弓、調整力線與分散壓力，不只減緩腳痛，也能改善整條下肢的運作。
在復健科臨床中，我們發現許多足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎的患者，其實連帶影響膝蓋與腰背。足部的生物力學不佳，長期下來可能讓身體產生代償動作，造成慢性疼痛或關節磨損。為了改善這些問題，客製化鞋墊成為復健科常用的輔助工具，透過支撐足弓、調整力線與分散壓力，不只減緩腳痛，也能改善整條下肢的運作。
客製化鞋墊是什麼？
客製化鞋墊不是一般市售軟墊或舒適墊，而是依個人足型、步態與受力狀況量身打造的治療性輔具。它能讓足部在行走、站立或運動時維持正確排列，改善步態，降低下肢代償與關節磨損。
客製化鞋墊的主要功能
客製化鞋墊的主要功能
改善下肢力線，減少膝蓋與腰背負擔
足部是下肢的基礎，當受力不均或排列異常時，可能造成膝蓋內扣、髖關節旋轉不良，甚至骨盆傾斜。長期下來，會增加膝關節磨損，甚至引發腰背痠痛。客製化鞋墊透過精準的支撐與力線引導，能協助足部維持理想排列，降低下肢代償負擔。穩定足部結構，支撐足弓
足弓是足部的核心支撐系統，能吸收衝擊與維持平衡。扁平足或高弓足容易造成局部受力過大，增加疲勞與不適。鞋墊可提供恰到好處的支撐，幫助足弓保持穩定，改善行走和站立時的整體支撐性。增加行走與運動穩定性
無論是日常步行或運動，穩定的足部都能減少扭傷與過度使用傷害。鞋墊可提升足踝穩定性，改善姿勢控制，讓動作更流暢、步伐更安全；對長者來說，也能降低跌倒風險。
分散足底壓力，減輕疼痛與不適
鞋墊能將足底壓力重新分配，避免足跟、前足或蹠骨承受過大力量。透過減少局部受力，能有效降低足底疼痛、筋膜炎或局部發炎，讓長時間站立或行走變得更舒適。
足部問題遠不止扁平足或高弓足。臨床上，足部問題種類很多，包括：
- 拇趾外翻、小趾內翻
- 蹠骨疼痛、前足壓力過大
- 神經瘤、麻痛
- 骨骼軸線不穩定
- 長短腳或腳踝受傷後肌肉代償
誰適合使用客製化鞋墊？
兒童
扁平足、步態異常
足部發育或運動需求
成年人
久站、久走的工作族群
運動愛好者
扭傷或骨折後恢復期
老年人
足底疼痛、膝關節退化
步態不穩、平衡能力下降
特殊疾病患者
糖尿病足、風濕性關節炎、足底筋膜炎
神經肌肉疾病患者
客製化鞋墊如何製作？
- 足部與步態評估：檢查足弓、踝關節、膝髖排列與步態
- 足底壓力分析：找出受力不均與疼痛點
- 取模製作：依足型製作鞋墊，選擇適合材質與厚度
- 試穿微調：根據使用者步態與舒適度調整
- 追蹤與維護：隨時間或體重改變定期檢查
透過專業評估與量身製作，鞋墊能精準符合個人足型與受力需求，達到最佳效果。
來自復健科的小提醒！
客製化鞋墊是改善足部與下肢力線的重要工具，但並非單一解方。搭配肌力訓練、伸展、步態矯正與徒手治療，效果會更完整且持久。
若您有反覆腳痛、膝蓋不適、久走疲勞或腰背痠痛，建議及早至復健科進行評估。從足部開始改善，建立穩定的「地基」，才能真正走得舒適、健康、長久。