小心腦中風！
隨著季節氣候快速變化，因為心血管疾病而就診以及住院的人數也因此大幅增加。除了天氣的變化，日常的不良飲食習慣還有生活作息，也讓人們容易在無形中產生心血管疾病的風險。適逢假期期間，許多人會趁著連假追劇、打電動，過度熬夜，長時間久坐不動，這些習慣都可能提高腦中風的風險。腦中風後，約有半數的患者會面臨長期的失能問題，例如肢體無力、半身癱瘓、感覺異常、語言理解能力減退等，這對患者的日常生活造成巨大影響，甚至無法回復到原本的生活狀態。因此，預防腦中風一直以來皆是極需關注的重要議題。
然而，藉由調整生活作息和習慣，其實就可以有效改善腦中風的危險因子，從而降低心血管疾病的發生機會。以下是六項有助於預防腦中風的健康生活方式
養成運動習慣
根據自身的健康狀況和生活環境，選擇適合的運動方式。可以在公園健走、跳舞、做伸展操，或在河堤慢跑、騎自行車，也可以去健身房游泳等。建議每週運動至少三次，每次運動時間不少於三十分鐘。均衡飲食，選擇健康食物
飲食中應包含大量的蔬菜水果、全麥、堅果和魚類，避免高膽固醇和高鈉的食物，減少加工肉品、精製碳水化合物及含糖飲料的攝取。規律充足的睡眠
保持良好的作息，避免過多的白天小睡或長時間熬夜。雖然研究尚未完全證實睡眠與腦中風的直接關聯，但臨床上發現，壓力大引起的失眠、連續熬夜等情況，確實會增加腦中風的風險。遠離有害嗜好
研究表明，吸煙/接觸二手煙以及飲酒會大幅增加腦中風的風險。如果有抽煙、酗酒的習慣，應尋求專業協助，使用藥物或行為治療來戒煙、戒酒。定期做健康檢查
定期到醫療院所進行全身性健康檢查，除了能定期追蹤身體狀況，還能找出未曾注意到的身體危機。在家中也可以定期量血壓、血糖，尤其是對高血壓、糖尿病患者來說，控制血壓和血糖至關重要。減壓和調整情緒
臨床研究指出，焦慮、易怒或生活節奏過快的人群，腦中風的風險較高。建議工作與休息時間要分開，並為日常生活留出一些彈性，學會通過冥想、深呼吸等方式來調節情緒和減壓。
